7 näkökohtaa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota juoksukenkien valinnassa

#1 Valitse oikea koko

Oikean kengänkoon valinta näyttää itsestään selvältä. Monet juoksijat kuitenkin unohtavat tämän näkökohdan ja valitsevat liian suuret urheilukengät, koska he pelkäävät, että heidän jalkansa turpoavat toiminnan takia.

Varmistaaksesi maksimaalisen mukavuuden juoksukengissäsi, älä tingi koosta. Useimmat urheilujalkineiden valmistajat sisältävät puolikokoja.

On parasta kokeilla juoksukenkiä illalla, kun jalkasi ovat väsyneet raskaan päivän jälkeen. Varmista, että sormesi voivat liikkua vapaasti.

Muista, että hyvin valittujen urheilujalkineiden ei tarvitse "murtua sisään". Valitse alusta alkaen koko, joka sopii täydellisesti.

#2 Harkitse pintaa, jolla aiot juosta

Juoksetko vain juoksumatolla? Tai ehkä pidät tästä toiminnasta eniten metsässä? Valitse kengät, joissa on tietyille pinnoille sopiva pohja. 

Kevyet ja joustavat kengät toimivat paremmin tasaisilla, mutta kovilla pinnoilla - jalkakäytävillä, poluilla ja juoksumatoilla. Ne vaimentavat täydellisesti iskuja ja minimoivat merkittävästi mahdollisen loukkaantumisen riskin.

Jos haluat juosta maastossa, joka on täynnä esteitä, valitse kengät, joissa on syvä kulutuspinta ja korvakkeet pohjassa, jotka tarjoavat sinulle erinomaisen pidon epätasaisilla pinnoilla. Niiden lisäetu on täydellinen nilkkatuki, mikä on erittäin tärkeää juoksettaessa epätasaisilla pinnoilla. 

Muista, että tällaisten kenkien käyttäminen juoksumatolla tai jalkakäytävässä voi olla epämukavaa. Jos aiot juosta sekä teillä että metsissä, valitse hybridijuoksukengät, jotka toimivat molemmissa olosuhteissa.

# 3 Kiinnitä huomiota pehmustukseen

Välipohjan alla olevan materiaalin paksuus ja käytetyn vaahdon kovuus eli pehmusteet riippuvat myös paikasta, jossa aiot juosta. Molemmat näistä näkökohdista ovat vastuussa vaikutusten vaimentamisesta.

Mieti, kuinka pitkän matkan aiot matkustaa. Jos harjoittelet maratonia varten, valitse kengät, joissa on enemmän pehmustetta. Lyhyemmillä matkoilla kengät, joissa on joustavampi pohja, toimivat parhaiten. 

Kiinnitä erityistä huomiota myös niin sanottuun kengänpohjan pudotukseen. Yli 10 mm:n leveys antaa jaloille erinomaisen pehmusteen. Tämän ratkaisun haittana on suurempi kantapäävoima. 

Mitä pienempi pudotus puolestaan ​​on, sitä enemmän iskuja jalkapöytään kohdistuu. Tämä voi saada akillesjänteen työskentelemään kovemmin. 

Jos olet vasta aloittamassa seikkailuasi tämän urheilulajin parissa, valitse perinteiset kengät, joiden pudotus on noin 8 mm.

# 4 Katso vanhoja kenkiäsi

Uusia juoksukenkiä valittaessa kannattaa katsoa vanhaa, usein käytettyä kenkäparia. Tämä antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, kuinka jalkasi toimii.

Jos kengän pohjassa on kulumisen merkkejä sisäpuolella, tarvitset parin vakaaja urheilujalkineita, joissa on kevyt rakenne. Muuten voit loukkaantua. 

Kun huomaat kulumisen merkkejä kengän ulkopinnassa, valitse joustavat juoksukengät, joissa on korkea pehmuste. Näin vältytään loukkaantumiselta.

# 5 Kiinnitä huomiota kengän rakenteeseen

Jokaisella kengän osalla on oma tarkoituksensa. Pienimmätkin yhteensopimattomuudet voivat saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi juostessa. Muista, että mitä kevyempi kengän rakenne, sitä vähemmän väsymystä tunnet juoksun jälkeen.

Urheilukengän päällinen on yleensä valmistettu kankaasta tai modernista verkkokankaasta. Valitse joustava materiaali, joka antaa jaloillesi niiden tarvitseman tuen.

Yhtä tärkeää on, että kantapää ei luista kengässä ja että kengän takaosa ei ärsytä millään tavalla nilkkoja tai jänteitä.

Kiinnitä myös erityistä huomiota kengännauhoihin. Varmista, etteivät ne ole valmistettu liukkaasta materiaalista eivätkä irtoa toiminnan aikana. Tämä auttaa sinua estämään kompastumisen.

# 6 Älä unohda pohjaa

Kun valitset juoksukenkiä, älä unohda analysoida pohjaa huolellisesti. Sen sisältämät ulkonemat lisäävät pitoasi maassa ja tarjoavat sinulle vakautta. 

Joustava materiaali parantaa joustavuutta ja varmistaa, että juoksemisesta tulee todellista nautintoa. Liian jäykät pohjat voivat vaikeuttaa jalan taipumista ja aiheuttaa liiallista kuormitusta, mikä vaikuttaa merkittävästi käyttömukavuuteen.

# 7 Valitse mukavuus

Jotkut ratkaisut toimivat joillekin ihmisille, kun taas toisille ne ovat tuomittuja epäonnistumaan. Muista valita kengät mieltymystesi mukaan. Kokeile eri malleja ja katso, missä tunnet olosi parhaaksi. 

Älä mene vain ulkonäön perusteella. Urheilukenkien tulee ennen kaikkea olla toimivia ja tarjota sinulle mukavuutta juoksun aikana. Niiden ulkonäkö on toissijainen näkökohta.