Kuinka säätää kengät jalkasi muotoon? Tunne tyyppisi

Miksi jalan anatomialla on väliä kenkiä valittaessa?

Jokainen jalka on ainutlaatuinen kuin sormenjälki. Erot jalkojen anatomisessa rakenteessa eivät vaikuta pelkästään kenkien käyttömukavuuteen, vaan myös koko tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän terveyteen. Vain jalan pituuteen sopivien kenkien valinta on yleisin virhe, joka johtaa kipuun, kovettumiin ja vakavampiin terveysongelmiin.

Jalat eroavat leveyden, jalkapohjan korkeuden, varpaan pituuden ja monien muiden parametrien suhteen. Kengänvalmistajat luovat mallinsa keskimääräisten mittojen perusteella, mikä tarkoittaa, että kaikki kengät eivät sovi jokaiselle jalalle. Jalkojen rakenteen ymmärtäminen on avain valita mukavat jalkineet, jotka kestävät vuosia.

Tässä oppaassa käsittelemme erilaisia ​​jalkoja ja kerromme, kuinka valita oikeat kengät niille. Opit anatomiasi ominaisuudet ja opit tunnistamaan jalkatyypillesi täydellisesti sopivat jalkineet. Tämän ansiosta vältyt pettymyksiltä ja sijoittamasta epämukaviin kenkiin.

Jalkatyypit varpaiden muodon mukaan

Egyptin jalka

Tämä on yleisin jalkatyyppi, jota esiintyy noin puolella väestöstä. Sille on ominaista se, että isovarvas on pisin ja jäljellä olevat varpaat lyhenevät vähitellen muodostaen vinoviivan. Ihmiset, joilla on tämäntyyppinen jalka, ovat onnekkaita, koska useimmat kengät on suunniteltu tätä muotoa ajatellen. Kengät, joissa on pyöristetty tai hieman mantelimainen kärki, toimivat hyvin. Vältä teräviä pumppuja, jotka voivat puristaa isovarpaan.

Kreikan jalka

Tässä tyypissä toinen varvas on pidempi kuin isovarvas. Sitä esiintyy noin 40 prosentilla ihmisistä. Muinaiset kreikkalaiset pitivät tätä muotoa ihanteellisena ja kuvasivat sitä veistoksissaan. Kreikkalaisjalkaisten tulisi valita kengät, joissa on pidennetty kärki ja lisätilaa edessä. Neliömäiset varpaat voivat aiheuttaa hankausta toisessa varpaassa. Avokärkiset sandaalit ja vino etuosan kengät toimivat hyvin.

Roomalainen jalka

Tunnetaan myös nimellä neliöjalka, ja sille on ominaista kolmen ensimmäisen varpaan samanlainen pituus. Tämä on vähiten yleinen tyyppi. Ihmiset, joilla on tämäntyyppinen jalka, tarvitsevat kenkiä, joissa on leveä neliömäinen kärki, joka antaa jokaiselle varpaalle tarpeeksi tilaa. Leveät kengät, joissa on suora etulinja, ovat ihanteellisia. Pyöristetyt varpaat voivat puristaa varpaita ja aiheuttaa epämukavuutta.

Kelttiläinen jalka

Harvinaisempi tyyppi, jolle on ominaista pitkä toinen varvas, joka muistuttaa kreikkalaista jalkaa, mutta sivuilla on lisäksi lyhyitä varpaita. Vaatii joustavat kengät, joissa on hyvin muotoiltu etuosa. Mallit, joissa on joustava päällinen, jotka mukautuvat epätavallisiin varvasasetelmiin, toimivat parhaiten.

Jalkatyypit kaaren korkeuden mukaan

Korkea jalkalista

Ihmisillä, joilla on korkea holvi, jalka on selvästi kaareva, minkä vuoksi jalan keskiosan kosketus maahan on vähäinen. Tämä rakenne vaatii kenkiä, joissa on hyvä pehmuste kantapäässä ja jalkaterässä sekä korkeampi päällinen. Matala päällinen voi painaa jalan takaosaa. Kengät, joissa on elastiset jalkaterät ja istuvuuden säätöjärjestelmä, toimivat hyvin. Vältä litteitä ja erittäin tiukkoja kenkiä.

Matalat kaaret tai litteät jalat

Litteälle jalalle on ominaista vähäinen pitkittäinen kaari tai ei ollenkaan. Koko jalkapohja on kosketuksissa maahan. Litteät jalat tarvitsevat kenkiä, joissa on holvituki ja vakaa rakenne, joka estää liiallista pronaatiota. Mallit, joissa on muotoiltu ortopedinen pohjallinen ja jäykempi välipohja, ovat ihanteellisia. On parempi välttää korkokenkiä, koska ne voivat pahentaa oireita. Liikkeenohjaustekniikalla varustetut urheilukengät toimivat hyvin.

Neutraali korotus

Yleisin tyyppi, jossa on kohtalainen pitkittäinen kaari. Ihmisillä, joilla on neutraali kaari, on suurin valikoima kenkiä, koska useimmat kengät on suunniteltu erityisesti tämän tyyppisille jaloille. On kuitenkin syytä kiinnittää huomiota yksilöllisiin mieltymyksiin pohjan pehmeyden ja päällisen korkeuden suhteen.

Jalkatyypit leveyden mukaan

Kapea jalka

Kapeat jalat vaativat kengät, jotka on merkitty kapeaksi tai B-leveydeksi. Tavallisissa kengissä kantapää voi liukua ulos kävellessä, mikä johtaa hankaumiin. Ihmisten, joilla on kapea jalka, tulisi etsiä malleja, joissa on säädettävä kiinnitys - nauhoitus, tarranauha tai hihnat, joiden avulla voit säätää kenkiä. Kengät, joissa on joustavat sisäkkeet ja ne, joissa on nopea nyöritysjärjestelmä, toimivat hyvin. Voit myös käyttää lisäosia lisäämään kengän tilavuutta.

Vakioleveys

Tämä on yleisin leveys, jolle useimmat kengät on suunniteltu. Kengät, joissa on merkintä medium, D miehille tai B naisille, sopivat täydellisesti. Valikoima on lähes rajaton kaikissa jalkinekategorioissa.

Leveä jalka

Leveät jalat tarvitsevat leveät kengät, joissa on merkintä E, EE tai 2E. Liian kapeat kengät painavat jalan sivuja aiheuttaen kipua ja muodonmuutoksia. Leveäjalkaisten tulisi valita joustavista materiaaleista valmistetut kengät, jotka venyvät käytettäessä. Luonnonnahasta tai pehmeästä mokkanahkasta valmistetut mallit ovat ihanteellisia. Etsi kenkiä, joissa on pyöristetty tai neliömäinen kärki tilan jättämiseksi. Vältä lakattuja ja jäykkiä materiaaleja.

Käytännön vinkkejä kenkien valinnassa

Kuinka mitata jalkasi

Mittaa jalkasi päivän päätteeksi, kun ne ovat luonnollisesti hieman turvonneet. Aseta jalkasi paperille ja piirrä sen ääriviivat. Mittaa pituus pisimmästä varpaasta kantapäähän ja leveys leveimmästä kohdasta. Vertaa mittoja valmistajan kokotaulukkoon. Huomaa, että vasen ja oikea jalka voivat vaihdella - valitse koko suuremmalle jalallesi.

Tarkista pronaatio

Pronaatio on jalan luonnollista liikettä kävellessä. Voit tarkistaa tyyppisi katsomalla vanhojen kenkien kulumista. Tasainen välipohjan kuluminen tarkoittaa neutraalia pronaatiota. Sisäreunan käyttäminen on ylipronaatiota, mikä vaatii vakauttavia kenkiä. Ulkoreunan kuluminen on supinaatiota, joka kaipaa lisäpehmustusta.

Kokeile aina molempia kenkiä

Älä koskaan osta kenkiä kokeilemalla vain yhtä. Molemmissa kengissä käveleminen osoittaa todellista mukavuutta. Ota muutama askel ja tarkista, että kantapää ei liuku ulos ja että varpaissa on tarpeeksi tilaa. Pisimmän varpaan edessä tulee olla noin senttimetri tilaa.

Kiinnitä huomiota materiaaliin

Luonnonnahka venyy ja mukautuu jalkaan ajan myötä. Synteettiset materiaalit säilyttävät muotonsa. Mokka ja nubukka ovat joustavia ja joustavia. Maali ja jäykkä nahka säilyvät. Valitse jalkatyyppillesi sopiva materiaali. Leveät jalat pitävät joustavista materiaaleista, kapeat jalat suosivat vakaata rakennetta.

Ota yhteyttä asiantuntijaan

Jos sinulla on vaikeuksia sovittaa kenkiäsi tai koet kipua kävellessäsi, ota yhteys jalkalääkäriin. Asiantuntija arvioi jalkojesi rakenteen ja suosittelee sopivia ratkaisuja. Joskus riittää ortopediset pohjalliset, toisinaan tarvitset mittatilaustyönä tehdyt kengät.