Kuinka valita parhaat juoksukengät?

Meille talvi yhdistetään mukavaan sohvaan, lämpimiin tossuihin ja herkulliseen suklaaseen, ei fyysiseen toimintaan. Käytäntö kuitenkin osoittaa, että autuuden tunne on vain väliaikaista - kylmät kuukaudet menevät nopeasti ja ylimääräisiä kiloja jää jäljelle. Siksi ennen kuin kaikki muistavat syvälle vaatekaappiin upotetut uimapuvut, saatamme olla jo kuntoon pääsemässä. Talvi ei ole tekosyy! Kun ulkona on pakkasta, voimme aloittaa urheiluseikkailumme paikallisen kuntoklubin harjoitushuoneessa. Juoksumatot odottavat, että asetat jalat niille. Tarvitsemme vain oikeat kengät.

Tiedätkö minkä tyyppinen jalkasi on?

Jalkamme ovat juoksussa tärkeintä – keskitytään siis niihin. Aloitetaan täydellisten kenkien etsiminen määrittämällä jalkamme tyyppi: onko se pronaatio, pyörivä vai neutraali. Selvitämme tämän tarkastelemalla kaaria (puhekielessä jalkapöytä - jalan osa, joka taipuu tyypilliseksi kaareksi). Jos se on korkea, jalka pyörii juostessa, jos se on matala (tunnetaan myös nimellä litteät jalat), puhutaan ulkonevasta jalasta. Miksi se kannattaa tietää? Kengissä, joissa juoksemme, tulee olla riittävä pehmuste. Kuinka määritämme jalan tyypin? Sinun tarvitsee vain tehdä yksinkertainen vesitesti kotona: kastele jalkasi ja tulosta se paperille. Sitten katsotaan kuinka suuri kaari eli holvi on. Mitä muuta meidän tulisi muistaa valittaessa? lenkkitossut?

Keskity kokoon

Lenkkitossut Niiden tulee olla mukavia, siksi emme valitse täydellistä kokoa, eli juuri sopivaa. On tärkeää, että sormissa on jonkin verran vapautta. Kuinka paljon tarkalleen? Se riippuu etäisyyksistä, joita aiomme juosta. Aloittelevalle juoksijalle riittää puolen kokoinen välys. Kun hankit kokemusta ja kuljet pitkiä matkoja, jalkasi tarvitsee enemmän tilaa. Juoksessa sykkeesi kiihtyy ja sydämesi alkaa pumpata verta nopeammin. Seuraavat ajetut kilometrit vaikuttavat jalkoihin - ne alkavat turvota ja täyttävät tiukasti kenkien vapaan tilan. Löysyys tarkoittaa, että ei ole hankausta, emme tunne painetta ja voimme jatkaa toimintaamme. Täydellinen istuvuus Lenkkitossut voimme tilata Butymodne.pl myymälästä.

Minne aiot juosta?

Kaikki eivät asu viheralueiden lähellä. Useimmiten, jotta voimme nauttia juoksemisesta vehreyden keskellä lintujen laulun säestyksellä, eli pehmeällä alustalla, meidän täytyy peittää pala kovaa maastoa - jalkakäytävää, asfalttia. Tällaisessa tilanteessa etsitään universaaleja kenkiä, jotka sopivat täydellisesti myös aloittelijoille. Kuitenkin, jos juoksen keskellä kaupunkiviidakkoa, koville pinnoille tarkoitettu pari on paljon parempi valinta - hyvä iskunvaimennus on välttämätöntä. Muista, että on vain ajan kysymys, että juoksukenkämallistomme kasvaa useiksi pariksi. Löydät varmasti itsellesi parhaan mallin Butymodne.pl-kaupasta.

Juokseminen on hieno urheilulaji, mutta se vaatii paitsi sitoutumista, myös asianmukaisia ​​kenkiä. Valitaan oikeankokoinen jalkojen muotoon sopiva pari niin, että juokseminen on turvallista ja seuraavien kilometrien juokseminen tuottaa meille paljon tyydytystä.