Oletko raskaana? Ota selvää, kuinka hoidat jalkojasi!
Tänä erityisenä raskauden aikana jalkasi tarvitsevat erityistä hoitoa. Sydämen alla kantama makea taakka voi nimittäin aiheuttaa katkeria vaivoja, kuten närästävää kipua ja turvotusta jaloissa. Onneksi tässä artikkelissa opit paitsi kuinka käsitellä sitä, vaan myös mitä kenkimalleja valita jokapäiväiseen käyttöön ja sairaalaan nauttia maksimaalisesta mukavuudesta.
Makea taakka, katkerat sairaudet
Raskaus on epäilemättä yksi kummallisimmista ajanjaksoista jokaisen naisen elämässä. Makea taakka uuden perheenjäsenen kantamisesta sydämesi alla voi usein johtaa hieman katkeraan vaivaan. Kipeät, turvonneet jalat, sisäänkasvaneet varpaankynnet ja ärsyttävä turvotus ovat vain muutamia niistä.
Onneksi osaamme hoitaa jalkojasi raskauden aikana välttääksemme nämä ongelmat ja jaamme mielellämme tämän tiedon kanssasi. Lisäksi keskustellaan kenkämalleista, jotka soveltuvat niin arkeen kuin sairaalakäyttöönkin. Kaikki tämä tarjotakseen tulevalle äidille ansaitsemansa mukavuuden. Aloitetaan!
Miksi jalkoihin sattuu raskauden aikana?
Oletko raskaana ja sinulla on jalka- tai nilkkakipuja? Rentoutua! Useimmissa tapauksissa tämä on täysin normaalia ja johtuu luonnollisesta painonnousustasi. Se johtaa painopisteen siirtymiseen, mikä aiheuttaa jalkojen, polvien ja koko jalkojen lisäkuormituksen.
Erittyvät hormonit, jotka valmistavat kehoasi yhteen elämäsi tärkeimmistä tapahtumista - synnytykseen, ovat myös tärkeitä. Ne saavat lantion ja jalkojen nivelsiteet rentoutumaan ja aiheuttavat erilaisia vaivoja.
Yleisimmät ongelmat ovat jalkojen turvotus ja kipu sekä sisäänkasvaneet varpaankynnet. Ota selvää, kuinka käsitellä niitä tunteaksesi olosi mukavaksi.
Kipeät, turvonneet jalat
Kivuliaat ja turvonneet jalat ja nilkat ovat lähes jokaisen siunatun naisen tunnusmerkki. Turvotus on erityisen hankalaa raskauden viimeisellä kolmanneksella ja voimistuu päivän päätteeksi, varsinkin kuumina päivinä. Tämä kaikki johtuu nesteen kertymisestä kehossa. Seurauksena on, että jalkasi ja nilkkasi turpoavat huomattavasti.
Tämän ongelman vähentämiseksi juo runsaasti vettä ja vältä seisomista pitkiä aikoja. Yritä myös kävellä säännöllisesti, ja kun lepäät - nosta jalkojasi. Älä unohda tehdä harjoituksia, jotka parantavat verenkiertoa ja vähentävät turvotusta. Voit liikuttaa jalkojasi ympyröissä kumpaankin suuntaan tai seistä varpaillasi, kunnes tunnet helpotusta.
Mukavat leveämmät kengät sopivat täydellisesti kipeille ja turvonneille raskaana oleville jaloille. Luovu tiukoista hihnoista ja kiinnikkeistä. Valitse sen sijaan mukavat, pehmeästä kankaasta valmistetut espadrillit, jotka mukautuvat helposti jalkojesi muotoon. Käytännöllisellä tarranauhalla kiinnitetyt jalkineet toimivat yhtä hyvin.
Sisäänkasvaneet varpaankynnet
Jos kamppailet raskauden aikana turvonneiden jalkojen ongelman kanssa, kengät voivat painaa enemmän kynsiäsi, mikä johtaa sisäänkasvaviin varpaankynsiin. Jos sinusta tuntuu, että kynnesi ovat kipeät, sinun on todennäköisesti vaihdettava kengät isompiin.
Kenkien pituuden säätäminen ei kuitenkaan ole kaikki mitä kannattaa tehdä sisäänkasvaneiden varpaankynsien käsittelemiseksi. Kiinnitä huomiota kenkien leveyteen ja varpaiden muotoon. Valitse kapeiden huippujen sijaan leveät, pyöristetyt muodot, jotka tuovat sinulle helpotusta.
Pidä jalkasi hyvässä kunnossa raskauden aikana
Mietitkö, mitä muuta voit tehdä pitääksesi jalkasi hyvässä kunnossa raskauden aikana? Ensinnäkin, rajoita paljain jaloin kävelyä ja valitse kengät, joissa on lisätukea jalankaarelle ja sellaiset, jotka eivät estä kunnollista verenkiertoa.
Suosikkikenkäparisi ennen tätä ajanjaksoa voivat osoittautua epämukavilta. Sano hyvästit raskauden loppuun asti kaikenlaisille tiukille saappaille tai korkeakorkoisille sandaaleille, joissa on katseenvangitsija olkaimet nilkan ympärillä, ja investoi mukaviin jalkineihin, jotka on valmistettu joustavista, ilmaa läpäisevistä materiaaleista iskuja vaimentavilla sisäkkeillä. Vältä myös korkokenkiä ja varvastossuja, jotka voivat aiheuttaa tasapainon menettämisen.
Tässä on joitain malleja, joihin jokaisen raskaana olevan naisen tulisi kiinnittää huomiota:
- slip-on espadrillit venyvällä kuminauhalla
- nilkkurit joustavalla sisäkkeellä
Kengät synnytysosastolle
Mietitkö, mitkä kengät ovat parhaat sairaalaan menemiseen, kun vauvasi lopulta päättää tulla maailmaan? Valitse avokorkoiset kengät, jotka voit helposti pukea ja riisua ilman, että sinun tarvitsee kumartua.
Synnytysosastolle kannattaa ottaa mukaan kaksi paria kenkiä - mukavat tossut, joissa turvonneetkaan jalat eivät ole ongelma, ja kumiset varvastossut, joissa voi käydä suihkussa murehtimatta sienen saamista.
Tutustu näihin malleihin, jos etsit täydellisiä kenkiä synnytysosastolle:
- harmaat slip-on tossut pomponeilla