Ortopediset varvastossut - kuinka hoitaa jalkojasi kesällä?

Miksi useimmat varvastossut vahingoittavat jalkojasi?

Klassiset, litteät varvastossut muutamalla zlotylla supermarketista ovat yksi huonoimmista vaihtoehdoista jalkojen terveydelle. Täysin tasainen pohja ilman kaaritukea saa jalan toimimaan luonnottomalla tavalla, mikä voi johtaa:

• Plantar fasciitis
• Kantapää ja jalkapöydän kipu
• Polvinivelten ylikuormitus
• Selkärangan ongelmat
• Vasaravarpaat

Varpaiden välinen kapea hihna pakottaa ne jatkuvasti rasittumaan pitääkseen kengän jalassa, mikä johtaa lihasten väsymiseen ja muodonmuutokseen. Jos käytät varvastossuja joka päivä koko kesän, jalkasi saattavat "muistaa" nämä epänormaalit kuviot.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota valittaessa terveellisiä varvastossuja?

Jotta varvastossut olisivat ystävällisiä jaloillesi, niiden tulee täyttää useita keskeisiä ehtoja:

1. Profiloitu pohja kaarituella
Etsi malleja, joissa on selkeä anatominen profiili, joka tukee jalan luonnollista kaaria. Ikoniset toimivat täällä loistavasti Birkenstockin varvastossut korkki, muotoiltu pohjallinen.

2. Riittävä pehmustus
Pohjan tulee olla riittävän pehmeä vaimentaakseen iskuja kävellessä, mutta samalla riittävän vakaa, jotta se ei muotoile kehon painon alla.

3. Leveä, pehmeä hihna
Mitä leveämpi varpaiden välinen hihna, sitä pienempi hankausriski. Materiaalin tulee olla pehmeää (luonnollinen nahka, nubukki, pehmeä ekonahka) eikä se saa aiheuttaa painetta.

4. Sopiva pohjan leveys
Jalka ei saa ulottua pohjan reunojen ulkopuolelle. Liian kapeat varvastossut aiheuttavat epävakautta ja lisäävät nilkan nyrjähdysriskiä.

Jalkaystävälliset materiaalit

Materiaalin valinnalla on suuri merkitys jalkojen mukavuuden ja terveyden kannalta:

Luonnollinen nahka
Paras vaihtoehto - se hengittää, mukautuu jalkaan, ei aiheuta ärsytystä. Siitä tulee ajan myötä entistä mukavampi. Tarkista nahkaiset tossut tarjouksessamme.

Luonnollinen korkki
Täydellinen materiaali pohjalliselle - se hengittää, sillä on luonnollisia antibakteerisia ominaisuuksia ja täydellisesti pehmustettu. Se on myös ympäristöystävällinen.

EVA (etyyliasetaattivaahto)
Kevyt, joustava, hyvin pehmustettu. Se ei ime vettä, joten se sopii täydellisesti uima-altaalle tai rannalle. EVA-varvastossut se on hyvä valinta lomalle.

Nubukki ja mokka
Pehmeä, miellyttävä koskettaa, ei aiheuta hankausta. Ne vaativat kuitenkin enemmän hoitoa kuin sileä iho.

Vältettävät materiaalit:
Kova muovi (aiheuttaa hankausta), huonolaatuinen synteettinen nahka (ei hengitä, hikoilee), kumi ilman vuorausta (liian jäykkä).

Kuinka estää hankausta ja rakkuloita?

Parhaatkin varvastossut voivat aiheuttaa epämukavuutta ensimmäisinä käyttöpäivinä. Tässä on todistettuja menetelmiä:

Ota uudet varvastossisi käyttöön vähitellen
Käytä niitä ensimmäisenä päivänä enintään 30 minuuttia. Pidennä käyttöaikaa asteittain 15-30 minuuttia päivässä.

Käytä suojalaastareita
Ennen uusien varvastossojen pukemista kiinnitä erityisiä hydrokolloidilaastareita paikkoihin, jotka voivat hieroa (varpaiden väliin, jalan yläosaan).

Käytä hankausta estäviä voiteita
Käytä kriittisissä kohdissa erityisiä valmisteita (esim. vaseliinia). Ne luovat suojaavan kerroksen ihon ja materiaalin väliin.

Pehmennä raidat
Voit pehmentää nahkahihnat hellävaraisesti hieromalla niihin nahkahoitoainetta tai öljyä.

Käytä niitä kuivilla jaloilla
Märkä iho on herkempi hankauksille. Kun olet noussut vedestä, kuivaa jalat perusteellisesti ennen varvastossujen pukemista.

Varvastossojen valitseminen jalkatyypillesi

Jokainen jalka on erilainen ja vaatii yksilöllistä lähestymistapaa:

Lattajalat
Pituuskaaren vahva tuki on välttämätön. Valitse ortopediset mallit, joissa on selvästi kupera pohjallinen. Vältä täysin litteitä varvastossuja - ne vain pahentavat ongelmaa.

Korkea jalkalista
Tarvitset hellävaraisemman tuen, mutta hyvän pehmusteen. Liian muotoiltu pohjallinen on epämukava. Tarkista varvastossut, joissa on hienovarainen profiili.

Leveät jalat
Etsi malleja, joissa on säädettävät olkaimet tai "wide fit" -versiot. Kiinnitä huomiota siihen, tarjoaako valmistaja erilaisia ​​leveyksiä - joillakin merkeillä on tällaisia ​​​​vaihtoehtoja.

Kapeat jalat
Varvastossojen ongelmana on, että jalka voi "kellua" liian leveässä pohjassa. Valitse malleja, joissa on säädöt tai lisähihnat nilkan ympärillä paremman vakauden varmistamiseksi.

Ortopediset ongelmat
Jos sinulla on halluksuksia, jännetulehdusta, kantapääkannustetta tai muita sairauksia – keskustele jalkineiden valinnasta jalkaterapeutin kanssa. Saatat joutua tilaamaan ortopediset pohjalliset.

Milloin on parempi luopua varvastossoista?

Vaikka varvastossut voivat olla mukavia, on tilanteita, joissa on parempi valita muita jalkineita:

• Pitkät kävelyt - tunnin kuluttua jalkojen rasitus tulee liian suureksi, jopa hyvissä ortopedisissa varvastossoissa
• Fyysinen aktiivisuus - juokseminen, jalkapallon pelaaminen, pyöräily edellyttävät jalkineita, joissa on parempi vakaus
• Epätasainen maasto - vuoret, kiviset polut, metsä - täällä tarvitaan suljettuja kenkiä, joissa on hyvä pohja
• Raskauden aikana - muutokset kehon painon jakautumisessa edellyttävät paremman tuen saaneita kenkiä
• Diabeteksen kanssa - diabeetikkojen tulee välttää paljaita jalkineita huomaamattomien haavojen riskin vuoksi

Valitse tällaisissa tilanteissa sandaalit, joissa on parempi kiinnitys tai mukava lenkkarit.

Varvastossujen hoitaminen on myös jalkojen terveyttä

Puhtaat jalkineet ovat jalkahygienian perusta. Bakteerit ja sienet viihtyvät kosteassa, lämpimässä ympäristössä, joten varvastossujen säännöllinen hoito on välttämätöntä:

Puhdistus
Pese varvastossu viikoittain haalealla vedellä ja saippualla. Pyyhi nahkaiset mallit kostealla liinalla, muoviset mallit voidaan upottaa veteen.

Kuivaus
Älä koskaan kuivaa varvastossuja auringossa tai jäähdyttimen lähellä - materiaalit voivat vääntyä. Jätä ne tuuletettuun paikkaan, mieluiten rypistynyt sanomalehti sisällä.

Desinfiointi
Suihkuta varvastossujen sisäpuolelle kerran kuukaudessa antibakteerista ainetta tai täytä ne ruokasoodalla yön yli (ruokasooda imee epämiellyttävät hajut).

Nahan huolto
Voitele nahkaiset varvastossut sopivalla hoitoaineella 2-3 viikon välein. Tämän ansiosta ne eivät halkeile ja kestävät pidempään.

Hyvin hoidetut varvastossut takaavat jalkojesi mukavuuden ja terveyden koko kesän!