Varpaille, rakkuloita, hankausta? Meillä on tapa heille!

Miksi kenkäni hankaavat?

Monissa tapauksissa hankaumat jaloissa johtuvat liian jäykistä ja väärin istuvista kengistä. Ensinnäkin, kun valitset kenkiä, varmista, että ne ovat riittävän joustavia. Niiden tulisi taipua ilman suuria ongelmia, kun seisot varpaillasi.

Toinen syy kenkien hankaamiseen on väärä koko. Sekä liian suuret että liian pienet kengät voivat tehdä elämästäsi kurjaa, rasittaa jalkojasi ja aiheuttaa tuskallisia rakkuloita. Muista, että kengän koko voi muuttua iän myötä. Tästä syystä älä vaadi käyttämään samaa kokoa koko elämän ajan ja tarkista säännöllisesti, että se istuu edelleen.

Tietyt jalkojen epämuodostumat, kuten halluxit, voivat myös edistää kenkien hankausta. Liian kapeiden kenkien niihin kohdistama paine voi aiheuttaa tuskallisia hankausta.

Onneksi me osaamme käsitellä tätä! Tutustu todistettuihin menetelmiimme, jotka auttavat sinua ratkaisemaan tämän ongelman lopullisesti.

# 1 Vastaa kengänkokoasi

Kun ostat kenkiä, valitse malli, joka istuu oikein. Toisin sanoen kantapää ei saa liukua kengän sisällä eivätkä varpaat hankaa kengän etuosaa vasten.

Liian tiukat kengät voivat aiheuttaa liian vähän tilaa varpaissasi ja kantapäässäsi. Tämän seurauksena voit odottaa kivuliaita hankaumia ja jopa kynsiongelmia. Samoin liian löysät kengät saavat jalkasi liukumaan edestakaisin jokaisella askeleella, mikä lisää kitkaa ja aiheuttaa rakkuloita.

Tämän estämiseksi sido kengät tukevasti, jotta kantapää ei pääse liikkumaan. Toinen todistettu ratkaisu on käyttää paksumpia sukkia. Jos sinusta tuntuu edelleen, että jaloissasi on liikaa tilaa, harkitse kenkien vaihtamista pienempiin.

# 2 Älä käytä käyttämättömiä kenkiä

Näyttävätkö uudet kenkäsi juuri laatikosta otettuna niin ilmiömäisiltä, ​​että haluat melkein heti esitellä niitä muulle maailmalle? Jiffy! Kannattaa rikkoa uudet kengät ennen pitkälle kävelylle lähtöä.

Käytä niitä lyhyillä matkoilla tai käytä niitä ympäri taloa suorittaessasi päivittäisiä tehtäviä. Näin voit erottaa ne nopeasti ja varmistaa täydellisen istuvuuden.

#3 Vaihda sisäosa

Jos havaitset hankaumia jaloissasi, se voi johtua siitä, että pohjallinen on liian paksu. Tässä tilanteessa sen korvaaminen ohuemmalla sisäkkeellä riittää. Tämä antaa jaloillesi enemmän tilaa ja estää rakkuloiden muodostumisen.

Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen ostaa erityinen ortopedinen pohjallinen, joka toimii hyvin litteän jalkojen tai varpaille.

# 4 Vältä teräviä varpaita

Terävät varpaat näyttävät upeilta, varsinkin korkokengillä. Varmista kuitenkin, etteivät sormesi jää puristuksiin. Muuten hankausten lisäksi saatat kokea punoksia tai jopa hermovaurioita.

Tämän estämiseksi sinun ei tarvitse luopua teräväkärkisten kenkien käytöstä. Käytä niitä erityisissä tilaisuuksissa ja valitse pyöreäkärkiset kengät päivittäiseen käyttöön.

# 5 Pidä jalat kuivina

Jos sinulla on ongelmia hankauksen kanssa, ongelmana voi olla jalkojen liiallinen hikoilu. Poistaaksesi kosteuden, vaihda sukat säännöllisesti ja ennen niiden pukemista ripottele jalkasi erityisellä talkkijauheella tai suihkuta ne erityisellä suihkeella.

Hien kosteus ei ole ainoa syyllinen kovettumien ja rakkuloiden takana. Kosteat olosuhteet ovat yhtä ongelmallisia. Ihostasi tulee silloin alttiimpi kitkalle ja rakkuloille. Kun lähdet kävelemään lätäköissä, varmista, etteivät kengät kastu.

# 6 Luo suojakerros

Jotkin jalkasi alueet ovat alttiita rakkuloille, varsinkin kun käytät uusia kenkiä. Toimi ennaltaehkäisevästi ennen kuin sinetöit kulumisen sen jälkeen.

Mahdolliselle rakkula-alueelle kiinnitetty laastari luo lisäsuojakerroksen ja auttaa estämään rakkulan muodostumisen. Paksumpien sukkien käyttäminen voi myös olla hyödyllistä.

# 7 Vaihda kengät

Kenkien vaihtaminen on suhteellisen kallis, mutta erittäin tärkeä tapa, joka kannattaa toteuttaa. Vaikka suosikkikenkäparisi olisi edelleen hyvässä kunnossa, kannattaa harkita, ovatko pohjat kuluneet.

Muuten voit kokea erilaisia ​​kipuja jaloissa, nilkoissa, polvinivelissä tai lonkkanivelissä, jotka voivat aiheuttaa kivuliaita hankausta.

Mitä tehdä, jos rakkula ilmestyy?

Jos rakkula ilmaantuu, on hyvä lopettaa kävely. Liikkumisen jatkaminen kovasta kivusta huolimatta voi edistää hallitsematonta virtsarakon repeämistä tai jopa infektiota. Jos hankauksen syynä ovat rullatut sukat, irrota kenkä mahdollisimman pian, laita laastari läpipainopakkaukseen ja vedä sukat kunnolla jalkaan.

Parempi ehkäistä kuin parantaa

Kävely on epäilemättä yksi helpoimmista ja saavutettavimmista liikuntamuodoista... edellyttäen, että et kärsi jalkakivusta, joka aiheuttaa vilunväristyksiä ja kivuliaita rakkuloita jokaisella askeleella. 

Älä kuitenkaan korvaa kävelyä sohvalla istumalla television katselun kanssa. Noudata vain neuvojamme ja voit nauttia kaikkien neljän vuodenajan viehätyksestä ilman ongelmia. 

Jos mikään käsitellyistä menetelmistä ei auttanut sinua taistelemaan hankausta vastaan ​​ja kipu jatkuu edelleen ja häiritsee normaalia toimintaasi, mikä vaikuttaa elämänlaatuasi, ota yhteys lääkäriin. Ehkä ongelma on monimutkaisempi ja tarvitaan ammattiapua.